Exercite o cérebro tanto quanto o seu corpo

Gilberto Ururahy*

A atividade física oxigena o cérebro, reduz o peso, controla o diabetes e a hipertensão e reduz os níveis de colesterol (Foto: Shutterstock)
A atividade física oxigena o cérebro, reduz o peso, controla o diabetes e a hipertensão e reduz os níveis de colesterol (Foto: Shutterstock)

A prática de uma atividade física regular, a alimentação equilibrada e um sono de qualidade são a base para um estilo de vida saudável. Eles impactam até mesmo na nossa saúde mental. A falta de sono, por exemplo, prejudica muito a memória. O sono é fundamental para fixação das atividades do dia anterior e prepara o cérebro para as atividades mentais do dia seguinte. Já o exercício físico regular melhora nosso cérebro por diversos motivos. Promove a liberação de substâncias como endorfinas, serotonina e dopamina, melhorando a atenção, a concentração, a memória e o raciocínio. A atividade física oxigena o cérebro, reduz o peso, controla o diabetes e a hipertensão e reduz os níveis de colesterol, agredindo menos o cérebro por doenças dentro dos vasos. Uma alimentação equilibrada fornece ao organismo as substâncias necessárias para o melhor desenvolvimento do intelecto.

Mas também é importante realizar atividades que ajudam a estimular o cérebro. Quanto mais você exercitá-lo, melhor será o seu desempenho para resolver questões lógicas e os problemas do dia a dia, o que contribuirá no seu desenvolvimento profissional. As sugestões de exercício abaixo contribuem na melhora da memória e da concentração, além de aumentar a agilidade no raciocínio. É o que chamamos de ginástica dos neurônios.

Nunca pare de ler. A leitura é uma das atividades cerebrais mais completas, pois estimula todo o processo da memória.

Aprenda um novo idioma. Aprender uma nova língua é um exercício de persistência e disciplina.

Deixe a calculadora de lado. Procure exercitar a mente fazendo contas matemáticas de cabeça

Use jogos como passatempo. Alguns jogos funcionam como excelentes exercícios para estimular a nossa mente, como o xadrez, as palavras cruzadas e sudoku.

Saia da rotina.  A mudança de hábitos como fazer caminhos diferentes quando for ao trabalho, estimular o paladar, vestir de olhos fechados são pequenas mudanças que se transformam em desafios e estimulam o cérebro a se exercitar e sair da zona de conforto.

O álcool é um dos inimigos mais agressivos do cérebro. O excesso de álcool leva à lesão direta dos neurônios, causando falta de coordenação motora e o comprometimento intelectual. É importante estar sempre alerta para perceber os pequenos sinais que indicam que a capacidade mental está se deteriorando, como lapsos de memória, desatenção e baixa produtividade.
*Gilberto Ururahy é diretor médico da Med-Rio Check-up

Rio ganha filial da Associação dos Membros da Ordem Nacional do Mérito da França

Da esquerda para a direita: Eduardo Eugênio Gouvêa Vieira, Raphael Lange, embaixador Michel Miraillet e Gilberto Ururahy
Da esquerda para a direita: Eduardo Eugênio Gouvêa Vieira, Raphael Lange, embaixador Michel Miraillet e Gilberto Ururahy

Foi inaugurada no Brasil, no Rio de Janeiro, a filial da Associação dos Membros da Ordem Nacional do Mérito da França, que facilitará o estreitamento de laços entre os dois países. O espaço, que fica no oitavo andar da Casa da Europa, junto ao Consulado Francês, é destinado a brasileiros e estrangeiros que receberam a medalha da Ordem Nacional do Mérito. A honraria é considerada a segunda maior condecoração concedida pelo governo francês. A primeira é a da Legião de Honra, que possui cerca de 100 homenageados no Brasil. Ao longo de sua história, a insígnia da Ordem Nacional do Mérito foi entregue a 120 brasileiros que se destacaram pela contribuição na união entre os dois países.

A unidade brasileira da associação é presidida pelo especialista em medicina preventiva e diretor médico da Med-Rio Check-up, Gilberto Ururahy, que recebeu a condecoração no ano passado. Gilberto acredita que a sede possa se tornar um importante local para o desenvolvimento de iniciativas. O objetivo é articular ações em vários segmentos da sociedade para enriquecer as relações bilaterais, seja no campo do civismo, da cultura ou da benevolência. “Que a associação possa reunir indivíduos que são destaques das mais diversas áreas da sociedade para contribuir para o fortalecimento das relações entre os dois países”, avalia Gilberto, que também é diretor da Câmara de Comércio França-Brasil.

Segundo o embaixador da França no Brasil, Michel Miraillet, a inauguração da filial da associação vai selar uma parceria entre os dois países. “O Rio de Janeiro agora tem um coração, que é para a Embaixada Francesa um apoio importante, algo vivo, um elo com a França. Através dessas associações existem valores tradicionais da república francesa a serem respeitados, como ações cívicas, por exemplo. Para os portadores dessas insígnias não é uma recompensa e sim um engajamento com valores e causas franco-brasileiros. O papel das associações é de, periodicamente, reunir seus membros a fim de criar pautas para valorizar ainda mais os elos entre os dois países”, explica Miraillet.

Para o embaixador da França no Brasil, Michel Miraillet, a inauguração da filial da associação vai selar uma parceria entre os dois países.
Para o embaixador da França no Brasil, Michel Miraillet, a inauguração da filial da associação vai selar uma parceria entre os dois países.

Esta é a primeira sede da associação da Ordem Nacional do Mérito da França implantada em solo brasileiro. “Vamos trabalhar para estruturar bem a nossa filial, incentivando a aglutinação e a participação dos membros, e, a partir disso, ganhar representatividade para que haja o crescimento da associação”, afirma Gilberto.

No dia 23 de novembro, durante um jantar em homenagem à jornalista Ruth de Aquino, que ganhou o Prêmio Personalidade França-Brasil 2018, ocorreu o encontro do presidente da Associação dos Membros da Legião de Honra para o Brasil, Eduardo Eugênio Gouvêa Vieira; do presidente da Associação dos Membros da Ordem Nacional do Mérito da França-Brasil, Gilberto Ururahy; do embaixador da França, Michel Miraillet; e do presidente de Honra das Duas Insígnias do Governo Francês para o Brasil, Raphael Lange.

Sobre a Ordem Nacional do Mérito

Criada em 1963, pelo então presidente Charles de Gaulle, essa é segunda maior condecoração honorífica francesa, inferior apenas à da Legião de Honra, concebida por Napoleão Bonaparte, em 1802. A Legião de Honra e a Ordem Nacional do Mérito são as duas maiores insígnias do governo francês, outorgadas pelo presidente Emmanuel Macron.

Sobre Gilberto Ururahy

Gilberto Ururahy é médico pioneiro em Medicina Preventiva no Brasil. Dentre suas principais ocupações, ele é diretor-médico da Med-Rio Check-up, líder brasileira em medicina preventiva, com mais de 120 mil check-ups médicos realizados em executivos, homens e mulheres, das maiores empresas do país. Detentor da Medalha da Academia de Medicina da Franca e também das Medalhas Pedro Ernesto e Tiradentes, é autor dos livros “O Cérebro Emocional, as emoções e o estresse do cotidiano”, “Como se tornar um bom estressado”, “Emoções e Saúde” e de mais de uma centena de artigos médicos, publicados pela mídia brasileira. Ele também é chairman do Comitê de Saúde da Câmara de Comércio Americana do Rio de Janeiro (AmCham Rio) e presidente do Conselho de Medicina e Saúde da Associação Comercial do Rio de Janeiro.

Diretor médico da Med-Rio parabeniza a Academia Nacional de Medicina pelos seus 189 anos

Fernando Vaz, Pietro Novellino e Gilberto Ururahy - 189 anos da academia nacional de medicina
Na foto, o urologista Fernando Vaz, o cirurgião Pietro Novellino e o diretor médico da Med-Rio, Gilberto Ururahy.

A Academia Nacional de Medicina (ANM) completou, no último dia 30, 189 anos de existência. Presente na cerimônia de celebração, o médico especialistas em medicina preventiva e diretor médico da Med-Rio Check-up, Gilberto Ururahy, destacou o importante papel da AML para o desenvolvimento do setor no Brasil. “Ao longo de quase dois séculos, a instituição concedeu uma importante contribuição para o estudo, a discussão e o desenvolvimento das práticas da medicina. Não somente exerce um importante papel para a criação de políticas de saúde no país, bem como é um polo fundamental de disseminação do conhecimento”, afirma Ururahy.

Fundador da Med-Rio Check-up será diretor da AmCham Rio

Gilberto Ururahy reduzida
Ururahy será um dos diretores da AmCham Rio

O pioneiro em medicina preventiva no Brasil e diretor médico da Med-Rio Check-up, Gilberto Ururahy, tomará posse, no dia 16 de abril, como membro da diretoria da Câmara de Comércio Americana do Rio de Janeiro (AmCham Rio). Ele fará parte da administração que ficará à frente da instituição para o biênio 2018/2019. A cerimônia será, às 12h, no Hotel Hilton Copacabana. Entre os convidados de honra da cerimônia estão o ministro do Supremo Tribunal Federal, Luiz Fux, e o embaixador dos EUA no Brasil, Peter Michael McKinley.

Ururahy fundou, em 1990, a Med-Rio Check-up, que se tornou líder brasileira em medicina preventiva, com mais de 120 mil check-ups médicos realizados em executivos das maiores empresas do país. Detentor das Medalhas Pedro Ernesto e Tiradentes, é autor dos livros O Cérebro Emocional, as emoções e o estresse do cotidiano e Como se tornar um bom estressado. Ururahy tem alertado para a necessidade de os brasileiros reverem seus hábitos de vida. Ele costuma destacar dados que mostram o crescimento da incidência de doenças crônicas no país, consequência da falta de um estilo de vida saudável. “Atualmente, 73% das mortes nos grandes centros urbanos têm ligação com comportamentos insalubres”, afirma.

Preocupada com esse cenário, a Med-Rio Check-Up desenvolverá ao longo do ano a campanha “Estilo de Vida Saudável – O Remédio Contra as Doenças Crônicas”. No material elaborado especialmente para essa campanha, disponível no site www.medriocheck-up.com.br, destaca-se que a tríade alimentação equilibrada, prática regular de atividade física e sono de qualidade é base para uma vida saudável.

Ururahy pontua que a adoção de um estilo de vida saudável gera resultados, inclusive, para as empresas. Há pesquisas, por exemplo, que demonstram que quem pratica exercício tem um aumento, em média, de 9% de produtividade. Isso reforça a importância de investir em promoção de saúde. “A mudança de hábitos pode diminuir as abstenções no trabalho, uma vez que colaboradores com boa disposição e bem-estar tendem a se afastar menos devido a doenças”, explica.